Если вы регулярно страдаете от упадка сил, плохого настроения или инфекций, прежде всего задумайтесь о своем повседневном меню.

Давайте проведем мини тест, и Вы честно дадите ответы на вопросы, которые я задам.

 

    • Хватает ли вам овощей и фруктов? Типичный горожанин съедает лишь половину необходимых его организму овощей и фруктов, а это главные источники антиоксидантов.
    • Хватает ли вам цельно зерновых продуктов? Они гораздо богаче магнием, микроэлементами и витаминами группы В, чем высокосортная мука.
    • Сбалансировано   ли   ваше   потребление  незаменимых  жирных  кислот? Организму необходимо употреблять омега-3,омега-6 и омега-9 полиненасыщенные жирные кислоты.Если происходит дисбаланс между насыщенными жирными кислотами( подсолнечное масло) и ненасыщенными,то вы можете стать легкой жертвой нарушения обмена веществ

Если на вопросы вы ответили отрицательно или не регулярно используете вышеуказанные рекомендации, прошу задуматься Вас и пересмотреть свой рацион питания: и рекомендую ввести в рацион питания нутриенты.

Мы все родом из детства. Те, кто застал времена советского союза помните, что наши родители а также в детсадах нас заставляли употреблять рыбий жир. А мы плевались, капризничали, потому что нам не было вкусно и мы не понимали какую же ценность несет этот продукт, который так хвалили наши взрослые.

Когда я носила под сердцем своего первого ребеночка уже тогда занялась серьезным изучением этого ценного продукта и хочу поделиться с вами своими рекомендациями.

Среди содержащихся в рыбе липидов особого внимания заслуживает группА полиненасыщенных жирных кислот, обозначаемая термином «омега-3»,который указывает на особенность химического строения молекулы. По своему влиянию на организм они отличаются от других полиненасыщенных жирных кислот-«омега-6»,преобладающих в растительном масле. Рыбы как и люди омега-3-кислоты не синтезируют, а получают их по пищевой цепи из планктона.

Чем холоднее вода, тем богаче она планктоном, поэтому в видах прохладных морей-лососевых, тунце, скумбрии-больше всего этих кислот, особенно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой, обладающих максимальной биологической активностью.

Жирные кислоты, которыми богаты такие рыбы не только защищают от болезней сердца, но и являются настоящим «эликсиром жизни».

Ученые провели исследование, в котором изучили состояние здоровья 608 пациентов с сердечными заболеваниями и выяснили, что жирные кислоты Омега-3 контролируют биологическое старение человека: они препятствуют укорачиванию теломер — концевых участков хромосом. Теломеры, которые можно считать биологическими часами человека, уменьшаются в каждом цикле деления клетки; когда их длина доходит до определенного критического значения, клетки теряют способность делиться и умирают. Также клеточное старение напрямую связано с развитием тяжелых недугов, например, рака. ( старайтесь прислушаться к вашему косметологу, который рекомендует вам в рацион включить омега-3 кислоты, ведь питание кожи и сохранения молодости в первую очередь начинается изнутри)

Очень важную роль играют Омега-3 в питании беременной женщины и профилактике разрывов тканей промежности. Они участвуют в формировании практически всех органов и систем новорожденного. Омега–3 активно аккумулируются в центральной нервной системе с тринадцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни ребенка. Поэтому достаточное поступление Омега–3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития плода. Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и Омега–3, на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать ими не только себя но и ребенка.

Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг Омега–3 ПНЖК. Установлено, что уровень материнских Омега–3 ПНЖК (ДГК), играющих важную роль в развитии мозга плода, снижается в процессе беременности за счет активного потребления организмом плода.

Данные 15–летнего исследования в Великобритании свидетельствуют, что у матерей, получавших в своем рационе эти незаменимые жирные кислоты, рожденные дети имели более высокое умственное развитие. Потребление полиненасыщенных жирных кислот беременной и кормящей женщиной улучшает умственное развитие плода и новорожденного ребенка.

Помогают Омега-3 в том числе и при привычном не вынашивании, преждевременных родах, тромбофилических нарушениях с развитием плацентарной недостаточности, задержкой внутриутробного развития, в лечении послеродовых депрессий.

Показано, что у беременных женщин с проблемными беременностями и низким потреблением Омега–3 в виде рыбы в рационе, прием ПНЖК в дозе 2,7 г с 20–ой недели беременности снижает риск преждевременных родов. А помимо положительного влияния на рост и развитие плода, Омега–3 ПНЖК регулируют липидный обмен, предупреждают развитие воспаления, образования тромбов, нарушение сердечного ритма, обеспечивают профилактику акушерских и послеродовых осложнений, снижают вероятность преждевременных родов и способствует рождению здоровых детей.

Множество исследований доказывают важность Омега-3 для развития детского мозга. Мозг имеет наибольшую плотность жира. В развивающемся плоде жирные кислоты включаются в мозговые клетки и сетчатку глаза в течение последних трёх месяцев беременности, и этот процесс продолжается в течение первого года жизни. Показано, что наиболее важными для мозга и сетчатки являются две кислоты этого класса: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и, особенно, докозагексаеновая кислота (ДГК), а также арахидоновая кислота (АРК).



Хороший рыбий жир добывают из заполярного лосося.

Капсулы рыбьего жира содержат концентрат масла лосося высокой очистки, обитающего в холодных водах Дальнего Востока, полученного путем прессования тушки. Масло особенно богато ОМЕГА-3 жирными кислотами, имеющими высокое содержание эйкозапентаеновой (ЭПК ) и докозагексоеновой (ДГК) кислот. Данные кислоты относятся к классу жирорастворимых витаминов группы F, которые не синтезируются в организме и участвуют в процессе образования биологических мембран. Особенно большая потребность в них у клеток головного мозга и сетчатки глаз. Такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и т.п. сопровождаются нарушением миелиновой оболочки нерва, а омега-3 способствуют поддержанию целостности этого «изолятора».

Очень хорошие результаты применения капсул получены при аутоимунных заболеваниях: рассеянном склерозе, ревматоидном артрите, склеродермии, системной красной волчанке, а также при дистрофии сетчатки глаза и миопии. Вылечить эти заболевания невозможно, но вызвать стойкую ремиссию и повысить комфортность жизни удается. Особенно, если учесть что аллопатическая медицина в таких случаях может предложить только гормональные препараты. А они, помимо положительного эффекта, имеют массу побочных действий!

Важно принимать этот препарат беременным женщинам. Особенно в первые недели беременности, т.к. происходит закладка всех органов маленького организма. И вот от этого процесса напрямую зависит, здоровье будущего ребенка. Всё начинается с нервной трубки. Именно от её неправильного развития возникают такие проблемы как врожденная эпилепсия, синдром Дауна, судорожные синдромы, которые тяжело поддаются диагностированию.

Очень важны ПНЖК в синтезе особых веществ, называемых простагландинами, которые представляют собой гормоноподобные молекулы, снижающие уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови, снижая риск атеросклеротического поражения сосудов и тромбоза. Простагландины поддерживают иммунный статус человека, обеспечивают нормальную функцию надпочечников и щитовидной железы, препятствуют сухости кожи, волос, перхоти, образованию камней в желчном пузыре, развитию дисбактериоза, заболеванию сердца, гипертонии, задержки роста.

Таким образом, применяя этот натуральный препарат, вы будете поддерживать молодость кожи, прекрасное состояние волос (повышается качество белков волоса) и ногтевой пластины (можно смазывать ногтевую пластину маслом лосося с капелькой эфирного масла лимона).

Онкологи отмечают, что жирные кислоты ОМЕГА-3 замедляют развитие опухолей и являются дополнительным и эффективным средством их профилактики, в том числе и рака молочной железы. Хорошие результаты отмечаются от применения препарата Витал плюс при любых кожных заболеваниях. Он уменьшает проявление аллергии у детей, ускоряют заживление ран и рубцов, а также способствует улучшению памяти и усвоению школьного материала.

Эти жирные кислоты дают прекрасные результаты при лечении язвы желудка и 12 перстной кишки. Применение их в течение нескольких дней приводит к исчезновению болей и заживлению язвы, благотворно влияют на жировой обмен, помогают при артритах, мигрени, улучшают память, нормализуют обменные процессы в сетчатке глаза.

Капсулы с маслом лосося содержат не менее 30% полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК 18%), докозагексоеновая кислота (ДГК 12%) и обладают широким спектром действия.